Légumes de Printemps

Temps en cuisine

20 min

À table dans

25 min

#efficace

#IG bas

#nutrition

#bio

4,2/5

(29 notes)

Testée et approuvée
par nos abonnés

Des légumes de saison al dente, juste cuits à la poêle, et servis sur un lit de riz sauvage croquant et de mogettes de Vendée onctueuses. Parsemés de pesto rosso et de persil frais, et voilà un repas printanier !

Ingrédients

Nombre de personnes

haricot blanc
460 g
Riz rouge
300 g
Courgette
400 g
Tomates cerises
300 g
Ail
2 pièces
Persil frais
4 g
Pesto rosso
100 g

Dans votre placard :

Huile d'olive
2 traits
Sel & poivre
2 pincées

Les ustensiles :

Couteau
Planche à découper
Casserole
Passoire
Sauteuse ou poêle
Couvercle

Le Commis-Score de la recette

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Préparation de la recette

1.
Coupe, coupe, coupe
Chauffez une casserole d'eau salée pour cuire le riz rouge.
Coupez la courgette en 2 dans la longueur puis en biseaux*.
Épluchez et hachez* l'ail.
Coupez les tomates cerises en 2. La technique dans notre tuto vidéo. Plongez le riz rouge dans l'eau bouillante pendant 18 à 20 min.
Comment couper les tomates cerises rapidement ?
2.
Hop, à la poêle !
Chauffez une poêle ou une sauteuse* à feu moyen avec un filet* d'huile d'olive.
Faites-y revenir l'ail pendant 1 à 2 min en remuant.
Ajoutez la courgette et les tomates cerises et faites-les rôtir 4 à 5 min en remuant, salez et poivrez.Couvrez pour accélérer la cuisson.
3.
Touche de blanc
Égouttez et rincez les mogettes (les haricots blancs).
Versez-les dans la poêle et mélangez délicatement pour ne pas les écraser.
Chauffez-les à feu doux* 2 à 3 min.
La prochaine fois
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4.
Service sain
Goûtez puis égouttez le riz et servez-le dans des bols avec les légumes.
Parsemez de persil (cf. quantité) et de pesto rosso. Ciselez* le persil si vous le souhaitez. Dégustez aussitôt !
Comment ciseler les herbes rapidement ?